Parkinsonboksen, Muaka Movement

De methode

Wat houdt Parkinsonboksen in?

Parkinson is wereldwijd de snelst groeiende neurologische aandoening. Bewegen is op dit moment de meest onderbouwde niet-medicamenteuze aanpak die er is, met stevig bewijs voor verbetering van motorische symptomen, balans, mobiliteit en kwaliteit van leven. Parkinsonboksen (Rock Steady Boxing/PBX) is een wetenschappelijk onderzochte, aangepaste vorm van non-contact boksen, speciaal ontwikkeld voor sporters met Parkinson. Je bokst nooit tegen elkaar, wel tegen pads of een bokszak, en altijd op eigen niveau.

Boksen vraagt voortdurend om twee dingen tegelijk te doen, bijvoorbeeld je voeten verplaatsen terwijl je een stoot plaatst. Juist dat maakt het zo waardevol bij Parkinson, want het daagt je hersenen en je lijf tegelijk uit. Zo werk je stap voor stap aan balans, kracht, coördinatie en ritme. Naast deze fysieke voordelen is ook de psychosociale meerwaarde van parkinsonboksen aangetoond: het vergroot het vertrouwen in je eigen bewegen en vermindert zelfbewustzijn over je symptomen. We kijken steeds mee naar wat haalbaar en veilig is, zodat je met vertrouwen kunt trainen.

Onderzoek laat zien dat angst en schaamte vaak een grotere invloed hebben op kwaliteit van leven dan de ernst van de symptomen zelf, en dat ongeveer de helft van de mensen met Parkinson zich weleens bekeken of minder capabel voelt. Precies dat zorgt ervoor dat mensen zich terugtrekken uit de dingen die juist zouden helpen. Mensen met Parkinson noemen zelf zelfstandigheid en eigen regie als belangrijkste voorwaarde voor kwaliteit van leven, en dat is precies waar we met parkinsonboksen aan werken.

Dit geldt niet alleen voor mensen die al wat langer met Parkinson leven, maar evengoed voor mensen met Young Onset Parkinson (gediagnosticeerd vóór hun vijftigste), die vaak nog middenin werk, gezin en sociale rollen staan. Hervé is sinds september 2026 ambassadeur van het landelijke YEP-netwerk (Young & Parkinson, Radboudumc), dat zich specifiek voor deze groep inzet.

Groot & snel bewegen

Balans behouden

Flexibiliteit & mobiliteit

Rustige ademhaling

Scherpe hersenen door dubbeltaken

Parkinsonboksen training in de praktijk, bij Hervé thuis

Bij Muaka Movement

Wat houdt Parkinsonboksen bij Muaka Movement in?

Bij Muaka Movement train je altijd bij een geaccrediteerde parkinsonbokscoach, geen uitzondering, elke les. Om goed van start te gaan, beginnen we met een korte screening: waar wil je naartoe werken, en wat past daar het beste bij.

En omdat niet iedereen en ieder doel hetzelfde nodig heeft, kies je zelf: groepstraining (aan de Goeseelstraat 8) of persoonlijke 1-op-1 training (bij Trainbeter, Rat Verleghstraat 118D, of aan huis). Twijfel je welke vorm bij je past? Neem dan contact met ons op. Indien wenselijk is parkinsonboksen ook te combineren met het reguliere 1-op-1 trainingsprogramma op maat.

Boek een les Liever een afspraak aan huis?

Parkinsonboksen training aan huis, aangepast op jouw situatie

Je kunt kiezen voor groepstraining of 1-op-1 begeleiding. Welke vorm het beste bij je past, verschilt per persoon. Hieronder de belangrijkste voordelen van beide opties.

1-op-1 begeleiding

De trainer stemt de boksoefeningen exact af op jouw klachten. Heb je vandaag meer last van freezing, stijfheid of balansproblemen? Dan wordt de training daar direct op aangepast.
Bij balansproblemen is de kans op vallen aanwezig. In een 1-op-1 setting staat de trainer continu naast je om je te zekeren. Dit geeft een veilig gevoel, waardoor je met meer zelfvertrouwen durft te bewegen.
Parkinsonboksen draait om "dubbeltaken" (denken en bewegen tegelijk). Een individuele trainer maakt deze opdrachten precies zo complex als jouw brein op dat moment aankan, en stuurt direct bij als het te makkelijk of te moeilijk is.
Groepslessen kunnen drukker zijn door pratende mensen en visuele prikkels. Voor sommige mensen met Parkinson leidt dit af of zorgt het voor snellere vermoeidheid.
De impact van Parkinson kan per dag of zelfs per uur verschillen, de bekende on/off-momenten. In een individuele sessie kan het tempo direct omlaag op een mindere dag, zonder dat je het gevoel hebt de groep op te houden.
Een 1-op-1 training kan ook gewoon bij je thuis. Geen reistijd, optimale privacy en rust, en het gemak van trainen in je eigen, vertrouwde omgeving.

Groepstraining

Hoewel 1-op-1 training veel maatwerk biedt, heeft groepstraining bij Parkinsonboksen juist ook unieke voordelen die een individuele sessie niet kan nabootsen. Voor veel deelnemers werkt de dynamiek van een groep enorm stimulerend.

Samen sporten met mensen die precies begrijpen wat je doormaakt, biedt enorme mentale steun. Onderzoek laat zien dat ongeveer de helft van de mensen met Parkinson weleens zelf-stigma ervaart, het gevoel bekeken of minder capabel te zijn. Herkenning in een groep doorbreekt precies dat gevoel.
De energie van een groep werkt aanstekelijk. Samen lachen, elkaar aanmoedigen en de gezonde competitie, bijvoorbeeld synchroon stoten of reactiespellen, zorgen ervoor dat je vaak net dat beetje extra geeft en met meer plezier sport.
Parkinson kan soms leiden tot sociaal isolement. Een vaste groepsles biedt een stok achter de deur om de deur uit te gaan en onder de mensen te zijn. Het bakkie koffie achteraf is voor velen net zo belangrijk als de training zelf.
In het dagelijks leven beweeg je ook in een omgeving met geluiden, andere mensen en afleidingen. Trainen in een groep bootst die prikkels na en helpt je brein om te gaan met filteren en focussen in een drukkere omgeving.

Wil je weten welk programma het beste bij je past? Kies hieronder, of stuur een bericht, we helpen je graag.

Vorm

1-op-1 of groepsles

Coach

Altijd geaccrediteerd

Rock Steady Boxing (RSB/PBX) is in 2006 ontwikkeld in de Verenigde Staten en wordt inmiddels wereldwijd op honderden locaties aangeboden. In Nederland worden trainers opgeleid en gecertificeerd via Parkinson BoXing Nederland (PBX, Ede).

Erkend door

Alle programma's

Het verhaal

Waarom Parkinsonboksen?

Mijn schoonvader heeft Parkinson. En wat ik zag is hoe hij in eerste instantie van een sterke, zelfverzekerde man langzaam aan steeds wat meer onzeker werd. Het verbergen van zijn tremors, minder vaak uit huis gaan, sneller overprikkeld door vermoeidheid en steeds minder deelnemen aan activiteiten die hij voorheen graag deed. Het maakte hem ook niet vrolijker om rustig de achteruitgang af te wachten.

"Ik had er sterk geloof in dat door middel van sport en beweging mijn schoonvader weer meer vooruit zou kunnen kijken en zelfvertrouwen en een stukje identiteit weer terug zou kunnen winnen."

Door mijn achtergrond in sportkunde en kickboksen was ik al bekend met het fenomeen parkinsonboksen, wat langzaamaan steeds meer naam krijgt in de medische wereld. Ik ging me erin verdiepen en had er sterk geloof in dat door middel van sport en beweging mijn schoonvader weer meer vooruit zou kunnen kijken en zelfvertrouwen en een stukje identiteit weer terug zou kunnen winnen.

Omdat dit heel goed aansluit bij mijn visie voor Muaka Movement, besloot ik de geaccrediteerde opleiding tot instructeur parkinsonboksen (PBX, gebaseerd op de wetenschappelijk onderbouwde Rock Steady Methode) te doen. Sindsdien begeleid ik mensen, zoals mijn schoonvader, om weer lekker aan de slag te gaan, en te kunnen ervaren waar hun kracht (nog steeds) zit.

Parkinsonboksen